눈 밑이 자꾸 떨린다면? 칼슘 부족이 보낸 신호일 수 있습니다

📌 목차 눈떨림, 피곤해서 생기는 것만은 아닙니다 칼슘이 부족하면 어떤 일이 생길까요? 누가 더 잘 부족해질까요? 칼슘, 어떻게 섭취하는 게 좋을까요? 추천할만한 칼슘 보충 제품

눈떨림, 피곤해서 생기는 것만은 아닙니다

“요즘 자꾸 눈 밑이 실룩거리는데 왜 이러지?” 피곤하거나 스트레스를 받으면 생긴다고 넘기기 쉽다. 하지만 눈 떨림이 일주일 이상 지속되거나 자주 반복된다면, 몸이 보내는 미세한 신호일 수 있다.

특히 영양 불균형은 신경 전달에 영향을 주기 때문에, 단순히 ‘피곤해서’라고만 보기엔 부족한 점이 있다.

칼슘이 부족하면 어떤 일이 생길까요?

칼슘은 뼈 건강만을 위한 영양소가 아니다. 신경 자극 전달과 근육 수축에도 깊이 관여하기 때문에, 부족하면 눈 근육, 입 주변, 손가락 끝 등에서 경련이 생기기도 한다.

부족할 경우 다음과 같은 증상이 생길 수 있다:

• 눈 밑, 입 주변의 미세한 경련
• 손발 저림 또는 근육 뻣뻣함
• 이유 없는 초조함, 신경 예민
• 야간 다리 경련

누가 더 잘 부족해질까요?

칼슘은 음식으로 충분히 섭취하기 어렵고, 소화·흡수 환경에도 영향을 받는다. 다음과 같은 경우 칼슘 결핍이 더 쉽게 나타날 수 있다.

• 우유, 유제품을 거의 섭취하지 않는 사람
• 커피, 탄산을 자주 마시는 사람
• 채식 위주의 식단을 하는 경우
• 흡연자 또는 고령층

특히 성장기 청소년, 임산부, 폐경기 여성은 칼슘 요구량 자체가 높아 부족 위험이 크다.

칼슘, 어떻게 섭취하는 게 좋을까요?

칼슘은 위산과 함께 있을 때 흡수가 잘 되므로 식사 중 또는 식후 섭취가 가장 효과적이다. 또, 비타민 D와 함께 섭취하면 체내 흡수율이 더 높아진다.

반면, 철분과는 흡수를 방해하므로 따로 섭취하는 것이 좋다.

추천할만한 칼슘 보충 제품

제품을 고를 때는 흡수율과 위장 부담 여부를 함께 고려하면 좋다.

• 구연산칼슘(Citrate): 흡수율 높고 공복에도 부담 적음
• 칼슘 + 비타민D 복합제: 흡수율 상승 + 뼈 건강 강화
• 마그네슘 + 칼슘 균형형: 근육 경련 예방에 적합

단순히 눈떨림 하나라도, 영양 불균형이 원인일 수 있습니다. 사소한 신호를 놓치지 마세요.