손톱이 갈라지고 머리카락이 잘 빠진다면? 아연 부족일 수 있습니다

📌 목차 손톱, 머리카락 상태는 몸의 신호입니다 아연 부족이 가져오는 주요 증상 왜 아연이 부족해질까요? 아연, 어떻게 먹어야 할까요? 추천할만한 아연 보충 제품

손톱, 머리카락 상태는 몸의 신호입니다

손톱이 쉽게 갈라지고 머리카락이 예전보다 더 많이 빠진다고 느낀다면, 단순한 건조나 스트레스 때문만은 아닐 수 있습니다.
우리 몸은 중요한 영양소가 부족할 때 가장 먼저 외형에서 신호를 보냅니다. 손톱, 모발, 피부가 대표적이죠.

특히 아연(Zinc)은 피부 재생, 모발 성장, 손톱 형성에 모두 관여하는 필수 미네랄입니다.

아연 부족이 가져오는 주요 증상

아연은 우리 몸에서 다양한 역할을 하며, 부족 시 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 손톱 갈라짐, 하얀 반점: 손끝이 자주 부러지고, 줄무늬 생김
• 탈모 증가: 갑자기 머리카락이 빠지는 양이 많아짐
• 면역력 저하: 잦은 감기, 상처 회복 지연
• 피부 트러블: 입 주변 염증, 여드름, 피부 각질 증가
• 미각 저하: 음식 맛이 평소보다 밋밋하게 느껴짐

이 중 두 가지 이상에 해당된다면, 아연 섭취 상태를 점검해볼 필요가 있습니다.

탈모방지 영양제 아연 영양제 보러가기

왜 아연이 부족해질까요?

아연은 몸에 저장되는 양이 적고, 지속적으로 배출되기 때문에 부족하기 쉽습니다. 다음과 같은 상황에서 더 쉽게 결핍됩니다.

• 식사를 거르거나 채식 위주 식단을 할 경우
• 음주나 흡연 습관이 있는 경우
• 만성 스트레스 또는 잦은 항생제 복용
• 소화 흡수 기능이 약한 경우

성장기 청소년, 임산부, 육체활동량이 많은 사람은 아연 요구량이 더 높습니다.

아연, 어떻게 먹어야 할까요?

아연은 공복에 먹으면 속이 불편할 수 있기 때문에 식사 후 복용이 좋습니다.
비타민 C, 셀레늄 등과 함께 복합으로 섭취하면 면역력 강화에도 더 효과적입니다.

단, 철분, 칼슘 등 일부 미네랄과는 흡수를 방해할 수 있어 시간차를 두는 것이 좋습니다.

추천할만한 아연 보충 제품

아연은 단일 제형보다 목적에 따라 복합 포뮬러를 선택하는 것이 흡수율과 체감에 도움이 됩니다.

탈모방지 영양제 아연 영양제 보러가기

• 아연 + 비타민C: 면역력 개선과 감기 예방용으로 활용도 높음
• 아연 + 비오틴 + MSM: 손톱, 모발, 피부 건강 목적일 때 추천
• 아연 단일 제형 (글루콘산아연): 흡수율이 안정적이고 위장 부담 적음

단순한 미용 문제가 아니라, 건강의 경고일 수 있습니다. 몸의 겉 신호를 가볍게 보지 마세요.